周末該是舒活的時刻，在辦公室累積的痠疼，就留在辦公室吧，不要帶回家。
今天就把肩頸的不適留下來。
現代上班族離不開電腦，絕大多數人用右手操作滑鼠，
最不舒服的地方首推右邊的肩頸，用手揉一下同事肩靠頸部的肌肉和筋，
多半會聽到哀嚎聲，肌肉越硬的人，越是痛。平常緊張、提肩工作的人，
這裏的肌肉比其他人緊繃，一揉就痛。
靠近頸部的左、右肩和後肩肌肉，若緊繃無法紓解，
會影響睡眼品質，不容易睡得沈。
還有，也要把「45度仰角」留下來，不要以為這是某人的專利，
其實這是現代電腦族普遍的症狀。
盯住電腦的時間長，不自覺地，頭會向前伸，靠電腦越來越近。
一旦前伸時間太長，以致後肩頸部位的肌肉纖維縮短，
頭部就會慣性地向前、向上仰，會遭來「驕傲」的批評。
其實這人不是驕傲，應予以同情，他後頸不舒服呢。
你有沒有形成45度仰角的傾向呢？在瑜伽課中，
我們是這麼測試的：把下巴內縮，試試看容不容易，
如果有些困難，就得注意了。
今天我們就不時地重覆做下列簡單的瑜伽動作，試著把痠疼留在辦公室。
如果仍然覺得不足，可以向你的同事或者家人求救，
請他們用手掌由上而下推，幫忙向外伸展肌肉，按摩是最有效的紓解方式。
示範／黃琬雅
這動作真的還滿有效的~~
只是示範的人為啥要穿這樣的衣服跟褲襪啊??
真的是...很...怪~~XD
順便推薦998電腦上發傳真，不用下載軟體喔!!!
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